Витамин С
Витамин С е водоразтворим витамин. Витамин С (аскорбинова киселина) помага на организма при производството на колаген, основен компонент на съединителната тъкан.
Витамин С също е важен в заздравяване на раните като природен антихистамин в борбата срещу вируси, както и при формиране на жлъчния секрет в черния дроб. Колагена е важен структурен елемент в стените на кръвоносните съдове, венците и костите.
Витамин С действа и като антиоксидант, също и при събирането на потенциално вредните молекули наречени свободни радикали.
Витамин С може да помогне за намаляване на някои от усложненията свързани с диабет. Той неутрализира свободните радикали, докато телмисартена стимулира естественото изнасяне на молекулите от клетките.
Витамин С е най-често известен при подпомагането на функцията на имунната система. Поддържането на здравословни нива на витамин С по време на студен сезон е полезно, когато имунната система обикновенно е отслабена. Известно е и че депресията и стреса също водят до намаляването на витамин С в организма.
Витамин С се набавя от много видове плодове и зеленчуци. В хранителните добавки той обикновено се добавя във формата на калций, аксикарбинова киселина, натрий, или комбинация от тези форми.
Витамин С поддържа венците здрави. Хората с липса на витамин С често развиват черни, подути венци, което не е здрвословно.
Най-добрите източници на витамин С са плодовете и зеленчуците.
Цитрусовите плодове са най-известните източници на витамин С, но той може да бъде открит и в зеленчуци като червената капия и цветното зеле.
Тези които приемат аналгетици, антикоагуланти, антидепресанти, орални контрацептиви изискват допълнителна доза витамин С, тъй като тези лекарства намалява нивата му в организма.
Хората които живеят в замърсени райони и втора ръка пушачи, както и основните пушачи страдат от намаляване на нивата на витамин С в организма.
10 факта за този витамин:
1. Витамин С помага за производството на колаген, протеин, необходими за развиване и поддържане на здрави зъби.
2. Витамин С може да помогне за намаляване на някои от усложненията свързани с диабет.
3. Витамин С подпомага функцията на имунната система.
4. Витамин С е водно-разтворим витамин, иначе известен като аскорбинова киселина.
5. Витамин С е антиоксидант и може да защити организма Ви от свободните радикали, които могат да предизвикат сърдечни заболявания и рак.
6. Витамин С е отговорен за производството на колаген. Колагена присъства във вашите мускули и кости.
7. Витамин С помага на вашата имунна система.
8. Витамин С е добър за защита на вашето тяло
/http://medical.bg/
